1、Thegoodnewsisthatyoucanconquerstagefrightandgetridofitpermanently.Yes,youcanbanishthefearofperforminginfrontofyouraudience.BarbaraStreisanddid,didn’tshe?

2、Stagefrightfeartriggersafightorflightresponseproducinghormonalchangesinyourbody,makingyourbodyrigid,shuttingdowndigestivesystemandincreasingyourheartrate.Thisdefinitelyisnotanidealconditionforsinging.

3、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

4、人生要勇敢一些，少一点害怕。什么是怕，字面理解就是白担心。所以，你害怕什么，你就应该去面对什么!——易书波

5、到了演讲的这天，来了好多的老师和同学，我的心一下子又提到嗓子眼里了，班主任老师看我很紧张的样子，走上来摸摸我的头，鼓励我说，没关系，别紧张，老师相信你是最好的，加油，你一定会成功。听了老师的一番话后，我真的不紧张了，而是把紧张化为了勇气。

6、整个教室荡漾着紧张的气氛，以前脸上的笑脸也已烟消云散，个个的眉头似乎被哪家遗失的锁紧紧锁了起来，埋头在背单词。

7、那天早晨，我冒着寒冷，快步走到工业展览馆。想到立刻就要见到邓爷爷，我又紧张又激动，心怦怦地跳个不停。

8、交友者，识人不可不真，疑心不可不去，小嫌不可不略。——魏禧

9、紧张说话会磕巴，脸出汗、脸涨红。

10、Sowhyletsomethingwhichisnothappeningatallgiveyoustagefright?Hey,whyfretwhennomatterhowmuchyouwreckyourmind,youwillneverfindanyanswersuntilafteryoursingingperformance?

11、表演当天，因为第一次上台，所以我非常的紧张，我的心脏扑通扑通的跳个不停，不知道会不会跳出来？

12、二、台下应该多加训练。

13、相信大家都有听说过“台上一分钟，台下十年功”吧，想要避免这样的事情发生那么我们一定要在平时的生活中多加训练。当我们的训练次数多了之后再次上台讲话时那我一定会非常的自信满满，完全不会出现紧张的状况，也能够给台下的观众或者是领导留下一个更好的印象。无论做什么事情，收获和付出都将会成为正比，所以想要让自己拥有更好的结果那么一定要靠自己坚持不懈的努力。

14、这个问题可以从三个方面考虑：

15、做演讲，不应以长度充数，而应以深度服众。——孟德斯鸠

16、我的心仿佛要跳到嗓子眼儿了；

17、Anotherwaytoovercomestagefrightistotakeyourmindoffit.Easiersaidthandone?Well,whatbetterwaytotakeyourmindawayfromyourirrationalfearsthandoingwarmingupvocalexercises.Iknowthatmanysingersdonotevenbotherwarmuptheirvocalcordsbeforeaperformance.Howcanasingersingeffortlesslywithoutwarminguptheirinstrument,inthiscase,thevocalcordproperly?

18、我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。

19、第二，有人报名参加了演讲比赛，但上台之前特殊紧张，因为演讲是一个很有技巧和具备很强能力的事，不是随便一个人都可以演讲的。

20、看着其他四个人上了台，我也只好硬着头皮上了，在台上多尴尬啊！

21、当老师念到我的名字的时候，我心里忽然一惊，意识到该我上台检讨了。然后木木的站了起来，羞涩的走上讲台。

22、我心里似乎有十五个吊桶打水------七上八下。

23、我心里就想住了个鸟似的闹个不停，汗水情不自禁的流了下来。

24、仇恨平息不了仇恨，谬误纠正不了谬误，它们只会仇上加仇，错上加错。——乔叟

25、Getridofstagefright

26、对自己所喜欢的人，要看到他的短处;对自己所厌恶的人，要看到他的优点。——牛根生

27、上台讲话的时候想要缓解自己的紧张感，那么一定要懂得适当给自己鼓励和激励。“加油，自己是最棒的”，这样的鼓励和激励不仅仅能够帮助自己的信心增长，还能够有助于自己在台上讲话的表现。在以前自己上台讲话时也会出现非常紧张的状况，但每次上台讲话之前都给自己鼓励和激励，在这样的环境下生活那么也就会成功防止以上状况出现，让自己得到翻天覆地的变化。

28、要学会演讲，就必须固执地、一个劲儿地让自己出丑，知道娴熟为止。——萧伯纳

29、做一场成功的演讲最重要的就是充分预备，没有预备就是预备失败，最好的预备就是时刻预备着!——易书波

30、Doaffirmtoyourselfthatstagefrightisonlyafigmentofyourimaginationwhichcanbeconqueredandgottenridofifyouaredeterminedenoughtodoso.Don'tjustworryandcramyourmindwithnegativequestions.Dosomethinglikesteppingontothestageandgivethebestsingingperformanceofyourlife.

31、当轮到我讲演时，我心情不安地走到讲台前，稿子拿在手里，刚开始时，浑身就像通了电流一样。

32、世间最美好的东西，莫过于有几位头脑和心地都很正直的、严正的朋友。——爱因斯坦

33、他屏气敛息的倾听着，大气都不敢出一口，生怕记错一个字。

34、“怦怦”，我的心跳声几乎蹦到了十里以外！今天是学校举行讲故事大会的活动，我是参赛者之一，主持人在台上一直在说着，我不知道他讲什么，但我的心蹦得越来越快。

35、当自己碰到这样的状况之时我们一定要采用准确的方法进行解决并且不能够责怪自己，反而应该把握鼓励激励自己的方法，通过寻常的坚持努力相信最终一定会让自己收获到更多丰厚的果实，成就一定会让自己满足。

36、整整一天，心里像揣了个兔子似的，咚咚跳着。无意中遇到父亲的日光，我的心就一阵紧张，不知所措。

37、

38、从老师宣布的那天起我的心就像被火烤着一样无比的紧张，听到明天就要比赛的那个消息那就不用说了，那是更紧张了。

39、我的心里像有十五只水桶打水-忐忑不安的，久久不能清静。

40、只怪别人的掩鼻，却不医自己的口臭，结果只会更增加别人对你的厌恶。——柏杨

41、在人前说话总会觉得紧张，结结巴巴的不能完整表达自己意思?很讨厌自己的谈话方式不能给人留下好的印象?其实轻松说话并不难，只是需要一点小练习而已。要克服说话恐惊症并不难，只需要充足的心理预备和实际的练习，你也可以成为演讲家。

42、Havingstagefrightwhenyouareabouttoperform?Don’tworry,youarenotalone.Notmanypeopleknowthatevenfamousprofessionalsingersalsogetstagefrightnowandthen.BoutsofterriblestagefrightpreventedthegreatBarbaraStreisandfromperformingliveformanyyears.

43、我拖着一颗跳得赛过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿……我拖着一颗跳得赛过兔子的心，拖着两条已经软得没有力气的腿……

44、Youdoknowthatstressandanxietiescanaffectyourvoice,personaandperformanceinadetrimentalwayandthatwillcompoundyourfearevenfurther.

45、他全身紧张得像块石头，他的心沉坠得像灌满了铅想救，已来不及了，我的心几乎提到了嗓子眼。

46、Icallthesefearsasirrationalfears.Why?Itisbecauseallyourfearsareabouteventsthatmayormaynotoccurinthefuture.Youarefearingsomethingwhichisnotevenhappeningormayonlyhappenandmostprobablywillnothappen.

47、讲话紧张有几种原因：1.平时讲话的机会少，导致经验不足。2.在过往的谈话中常被人打断或者指责，导致心理对讲话敏感。

48、铃声尖利地响起来了。考生们蜂拥向考场而去。所有的家长全部，垂手而立。他们目送儿女们在考场门口消失，这些操碎了心的中老年人，是伴读，侍者，像老母鸡一样格尽职守，像大袋鼠一样呕心浙血。他们依然面对那肃静的考场，没有人敢贸然说话，敢贸然动作，氛围紧张、严重，而且悲壮。考试的时间慢得让人窒息。

49、第一，人都是社会的人，所以，肯定要积极参加一些社会活动。

50、青年人最可贵的是诚实作风，不自欺欺人，也不贪小便宜。——徐特立

51、他在昨晚的比赛第一次上台演讲有点紧张。

52、Onceyouhavedoneit,youcandoitagainandagainandyouwillsucceedingettingridofstagefrightforever.Thatwillbethemostbeautifulfeelingaconfidentsingercaneverfeel.Conquerstagefrightnow!

53、善人迎人，亲如弟兄;恶气迎人，害于戈兵。——管仲

54、Therewillalwaysbemanyquestionsracingthroughyourmindbeforeeachperformancesuchas'Omigosh,Ihaveasorethroattoday,howbadlywillitaffectmysinging?WillIsingoutoftuneoroutoftime?Howwilltheaudiencereacttomyperformance?'Thisiswhenyouwillbreakoutincoldsweatandbecomefrigidwithstagefright.

55、Asanswerstothesequestionscannotbeknownuntilafteryourperformance,yougetevenmorestressedupwithanxietyandfearweighinheavilyonyou.Thesenegativeselftalkwillcompoundyourfearsevenfurther!

56、Warmingupbeforeaperformancenotonlytakesyourmindawayfromthestressandirrationalfears,italsohelpsyouhitthenoteseasierandprotectyourvocalcordfromdamages,sometimes,evenpermanentdamage.

57、考试快开始了，大家屏气凝神，努力想把自己从虚幻的玩乐的世界中脱离出来，进入现实生活。那些平时成绩比较好的同学也显得几分紧张。就连我这个平时做训练卷面不改色心不跳的人，头上也冒出几滴虚汗。

58、大大大大，大家好，我我我叫李李某某以后请多多多多关照谢，谢谢，谢谢

59、Oneofthebestwaystoovercomeandconquerstagefrightistobementallyandphysicallywellprepared.Havingknownthatyouhavepracticedyoursongsandperformancethoroughlywillgiveyoutheconfidenceandresolvetotaketothestageandflauntyoursingingtalent.

60、第三，你若紧张，就这样做：你把台下的人全部看成是无知，这样你上台演讲就不会紧张了。

61、结结巴巴，磕磕绊绊，磕磕巴巴，

62、我站起来，似乎十五个吊桶打水，七上八下的，非常害怕，双手发抖，半天也说不出一句话来。

63、Justasimportantaswarmingupistocooldownyourvoiceafteraperformanceasyourvocalfoldsareallstressedupandneedtoberelaxed.Bynotcoolingdownyourvoice,youriskvocaldamagewhenyourstrainedvoice,havingnotrecoveredbeforeyournextsingingperformance,youwillriskanotherboutofanxietyattackleadingtostagefright.Thisisaviciouscycle.

64、讲话紧张可以通过平时多训练改善，可以面对镜子演讲训练，或是先从人少的场合训练简朴的沟通语言，再逐渐去人多并且需要丰富语言的场所。假如是小孩子可以先从家庭成员中训练，天天都为家人读故事或者分享学校有意思的事，这样就可以逐渐克服讲话紧张的状态。

65、心里碰碰跳的，激动的我都快炸了

66、我不敢朝他那儿看，不忍眼巴巴地看着我的占有被活活地烧死，但是我忍不住不看，我盼望出现什么奇迹--火忽然间熄灭。

67、真正的君子，是在不被人理解的时候，还不气愤。——文怀沙

68、他惶恐不安地看着我，嘴里就像含了一串冰糖葫芦，呜呜啦啦半天没说出什么来。

69、双手不知道该放在哪里，不知道什么时候开始，手心冒着冷汗。

70、Howtoconquerstagefright

71、礼让一寸，得礼一尺。——曹操

72、这样说会语无伦次会忘记自己说什么

73、演讲开始了，同学们一个接着一个上台演讲，而且一个比一个演讲得好。

74、Byharboringthenegativethoughts,yourimaginedconditionsmayactuallybringyourstagefrightintorealityandmakeyoufreezeoveronstage.

75、一、多给自己鼓励和激励。

76、绅士的演讲，应当像女士的裙子，越短越好。——林语堂

77、Putitintocontext,stagefrightisonlyamentalconditionforthefearoftheunknown.Yes,itisthebasichumanfear,sortofasurvivalinstinct.Stagefrightisaverycommonaffliction.Itaffectsallsingerstovaryingdegreeswhentheygoonstagetosinginfrontofanaudience.Itisaknownfactthatmanypeoplefearpublicspeakingmorethandeath,whatmoreasingingperformance?

78、站在舞台上的我很是紧张。

79、演讲其实很简朴，就是说寻常话，身边事，真性情!——易书波

80、音乐缓缓地响起，起伏不定的心开始随着柔和的音乐平静下来，但那种紧张与恐惊仍旧占据了我整个脑海，脑中一片空白。我小声吟唱着，害怕一不注重就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。

来源：土味情话

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